w jaja

[...] 30p Czas: 90minut z rozgrzewką Przerwy między seriami: 60s Przerwy między ćwiczeniami 90s Komentarze: Przy przysiadach, wykroki też były masakryczne, podejrzewam że jutro zakwasy będą nie z tej ziemi, --------- Dieta: 1.jaja, olej rzepakowy 2,3,4.schab, siemię lniane, olej rzepakowy 5.Odżywka 6.jajka jż się gotują Avasso: tnę do suchej nitki

[...] pompa niewielka, ale jakoś nie mogłem rąk zginać +łydki+kaptury+przedramię+brzuch Po jednym ćwiczeniu. Opinia: Dalej jakoś tak ciapowato. 1. Owies 100g, mleko, rodzynki, 4 jaja S 2. Ryż brąz 100g, indyk 150g, pomidorki małe 3 ---TRENING--- 3. WPC 35g, jabłko 4. Paraboliczny 100g, indyk 160g 5. Schab, migdały, pomidory 6. Twaróg, oliwa A zakwasy [...]

I posiłek: Omlet z 4 jajek z płatkami owsianymi Oliwa z oliwe OK, JAK MASZ JAJA TO TLUSZCZY JUZ NIE MUSISZ DOKLADAC II posiłek: Ryż brązowy Piers Orzechy włoskie Warzywa OK III posiłek(przed treningowy) J.W ale bez warzyw i orzechów OK IV Posiłek Piers Ryż Biały oliwa warzywa WYWAL OLIWE V posiłek Zalezy:P Albo Rybka zazwyczaj makrela (około 2x w [...]

[...] Niedziela - 30.05.10 1 - jajka 2 - jajka + orzechy włoskie 3 - łopatka + żeberko 4 - łopatka 5 - jajka Dodatkowo popołudniu też szparagi i jaja w szynce, sałatka z serem feta itd Imieniny siostry więc wpadł też kawałek ciasta - 3BIT Pychota Miałem foto łopatki, ale komp się zwiesił i foto zaginęło Pozdro ! [...]

[...] zostanie 'przyswojona' - chemia jakby nie patrzec Ja ogolnie w dni wolne ograniczam proch do mimimum (na noc tylko) i bialko na poziomie 2,5-2,7 - a wpycham i tak nieludzkie jak dla mnie ilosci produktow bialkowych(jaja/ryby/miecho/sery) Za to 2shake'i + baton w DT zalatwia sprawe po czesci. Czz lepiej - wiadomo ze NIE. Łatwiej - na pewno TAK.

[...] + pomidor+ pieczywo 2.pieczywo + pierś 3.obiad- najczęściej zupa , jarzynowa itp 4. ryz + pierś z kurczaka -trening siłowy 5. tutaj najczęściej jakieś mięso 6.kolacja- 3-4 jaja na miękko Nie zawsze uda mi się zjesc 6 posiłków , czasem są 4 ;/ Dodam że nie chciał bym mocno redukować, żeby nie stracić wszystkich mięśni. Zmieniony przez - [...]

Śniadanie 6.20 albo o 8.30 Mleko ok 300 ml płatki owsiane ok 50 g 2 całe jaja orzechy następny posiłek 11 albo 12.30 50 g kaszy gryczanej 150 g pierś z kurczaka warzywa typu groszek marchew kukurydza ok 200g <-- tutaj akurat nie mam pojęcia ile tego powinno być. Jogurt Naturalny 250 ml oliwa 14 - 16 to samo co 11-12.30 oliwa/olej lniany godz 18 [...]

Ułożyłem i wyszło mi coś takiego ...(tłuszczy nie liczyłem.) Śniadanie 6.20 albo o 8.30 Mleko ok 300 ml płatki pszenne ok 50 g 2 całe jaja następny posiłek 11 albo 12.30 50 g kaszy gryczanej 150 g pierś z kurczaka warzywa typu groszek marchew kukurydza ok 200g <-- tutaj akurat nie mam pojęcia ile tego powinno być. Jogurt Naturalny 250 ml 14 - [...]

[...] rozklad posilkow z dni HC i LC dni HC i MC roznia sie tylko iloscia ww w posilkach wiec niebede pisal dnia MC DZIEN HC sniadanie ok 9.30 po aero placki skladajace sie z jaja cale 120g bialka jaj 70 platki gorskie 100 dzem niskoslodz 25g orzechy 20g b-38t-26ww-76 kal-696 drogi posilek 11.30-12 piers 145g ryz braz 110g b-43 t-5 ww-82 [...]

[...] DZIEŃ 77 nietreningowy /30.05.2010 r. /niedziela DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 3 jaja, banan (104 g) /foto 2) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g 3) jogurt naturalny, siemię lniane, śliwki suszone (68 g) = wyszedł mega pyszny jogurt, [...]

to oczywiste ze musi byc nisko tłuszczowa i nisko węglowodanowa Obawiam sie jednak ze to wcale nie jest takie oczywiste i po tym zdaniu stwierdzam, ze wiesz gdzie bije, ale nie wiesz w ktorym kosciele Wklej no tu swoj jadlospis, bo daje sobie pol jaja uciac ze bedzie do poprawy A co do klenu nie zapominaj o potasie i magnezie.

[...] jak po siłowni jak najbardziej. 2. To jest po treningu więc pójdzie na uzupełnienie glikogenu - możesz tyle WW przed snem. 3. Po co sie bawisz w pierwszym posiłku i te całe jaja + białko dajesz? Daj normalnie całe jaja i zrób sobie jajecznice z owsianymi albo placki. 4. Tuńczyka nie jedz codziennie, zamieniaj na jakieś inne ryby. 5. Warzywa też [...]

Wszystko co dobre kiedyś się kończy, także i przyszedł kres na &#8222;Porady Treningowe Puma666&#8221; w dziale Kelton. Sam jeden Faq Technikalii ćwiczeń siłowych to 70 tyś unikatowych odwiedzin i niespełna 200 stron pytań i odpowiedzi na zagadnienia podstawowe i zaawansowane. Kawał dobrej wspólnej roboty. Dwa lata temu nosiłem się z [...]

Niedziela - 30.05 - OFF ******************** LC "Bilans na '0'= 2830kcal ww ~30% fat ~70% T1: Kcal=2528 Bialko= 249g=2,7g/kgmc Fat= 132g=1,4g/kgmc WW= 89g=0,9g/kgmc ******************** Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g chleb wieloziarnisty 1szt. Keczup 20g Maslo Panda 20g 0-3 10ml II sniadanie: [...]

[...] 2,8B/kg 1,3t/kg 1,5w/kg 29,3kcal/kg 1. 7:00 ilość B T W kcal Płatki owsiane 50 0,0 6 4 31 183 Jaja kurze całe 60 0,0 7 5 0 73 Białko jaja 30 0,0 3 0 0 15 Orzechy laskowe 20 0,0 3 12 1 126 ŁĄCZNIE: 160 0,0 19 21 33 396 2. 10:00 kurczak pierś 150 0,0 32 2 0 149 Orzechy laskowe 30 0,0 5 18 1 188 [...]

[...] Plus Authentic o smaku waniliowym, 10ml oleju laninego III posiłek &#8211; 16.30 Jajecznica &#8222;na słodko&#8221; z 30g ryżu brązowego, trzech białek, jednego jaja + słodzik i przyprawa do kawy IV posiłek &#8211; 21.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g surówki z białej kapusty i marchewki, 10 ml oliwy z oliwek, 2 kromki Wasa [...]

[...] roślinne ? Pozdrawiam, Gwjazdor. Daj jakiś namiar, jak będziesz już na tym nowym forym działać - ja zacząłem się już angielskiego uczyć na tą okazję Mięso kury, ryba i jaja :). Szanujesz zwierzęta- szanuj i siebie. Nie chcesz mieć ich krwi na rękach &#8211; jedz po prostu mniej. Ale jedz. Cokolwiek ktoś będzie wkładał ci do głowy [...]

[...] pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie + sos Tikka Masala lol ~21:00 - 2x serek wiejski + orzechy włoskie ~23:50 - Sernik z patelni na szybko by grrubas (125g twarogu, 2 jaja, 15g odżywki WPC) + oliwa z oliwek (<15ml) 23:30 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni - strategiczne roztrenowanie. # MIĘŚNIE BRZUCHA: [...]

[...] z pieczywa ciemnego. Ok 120 g dziennie... Postanowiłem ułożyć jakąś porządną dietę... co powiecie o czymś takim? (to ogólny zarys jak zamierzam zacząć jeść i ćwiczyć) 7:00 3 jaja albo płatki (dużo węgli mają... ale co innego, żeby nie rzygać na widok jajek?) 11:00 ciemne pieczywo z mięsem albo serem białym 13:00 to samo co wyżej 16:00 mięso + [...]

Niedziela: Dietka: Płatki owsiane 25 Otręby pszenne 25 Rodzynki suszone 15 Jaja kurze całe 140 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 B:25 T:16 W:34 KCAL:379* *dawno nie jadłam tak pysznego śniadania, pyszne placuszki wprost z dziennika Zyrafki -------------------- Ser twarogowy półtłusty 140 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 Pomidor 130 [...]